筋トレ 【メトロバージョン】

通勤サバイバル　http://dityasolntsa.blogspot.ru/2015/10/blog-post_7.html

でも書きましたが、メトロは朝晩混み混みです。

今なんか寒くなっちゃって、着ぶくれラッシュで

そりゃあもう車両がはじけそうな勢いですよ。

すでにメトロの中で何かを読むという気力を失ったので

ひたすら日々是瞑想

その楽しみすら、メトロの暴走で何度か中断されるわけです。

線路は真っ直ぐなのに、右に左に揺れる揺れる。

運転士は初心者なのか、機嫌が悪いのか、正直わかりかねます。

メトロのくせに急ブレーキはしょっちゅう。

「牛さんサイズの巨大ネズミ が線路を横切る」

という都市伝説を裏付けているようです。

もう、とにかくねえ、すべてにおいて荒いの。

ドアはギロチンの勢いで閉まるし、

エレベータは遊園地のアトラクションのように高速です。

いつぞや日本に帰ったときは

日本の地下鉄のまったり感にひどく戸惑っちゃったもんね。

ま、みなさんは

揺れるんなら、吊り革につかまればいいじゃん

と気楽にお思いになるかもしれませんがっ！

 吊り革はありません。

吊り棒だけです。

しかもロシア人仕様なので
ヒールを履いていない日は届きません。

 というわけで、バランス感覚を養うにはもってこいです。

メトロの暴走に立ち向かってやるぅヽ(｀⌒´)ノ

で、先日ひらめいたわけですよ。

二本の足で踏ん張ってるからバランスが悪いんだよね

じゃあ、もう一つ支点を作ったらどうなの？　と。

つまり、スクワットの姿勢を保つんです！

ボディバーとか使ってスクワットをやった方は感覚が分かりますよね？

背筋を伸ばして、腰を後ろに押し出す。

こんな風に思い切りやると警察呼ばれちゃいますから
ひざはそんなに曲げなくてもいいです。

高い椅子にちょこっと腰掛ける感じで。

これだけでも、支点が三つできるわけですよ。

抜群の安定感っ   (ﾟ∀ﾟ)

他の乗客が「あーれー」と揺れに翻弄されている最中も
一人勝ちです。うっし！

背筋は真っ直ぐ、涼しい顔を保ちましょう。

パントマイムの要領でつよ。

混んでるから
頭部と下半身の微妙なズレには誰も気がついてない（はず）

どうです？

試してみたくなったでしょう？

ロシアのメトロで大腿四頭筋を鍛えることをお勧めします。

ワタシを車内で見かけたらお声掛けください　(・∀・)

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